b 12

Witam, doradzilibyscie jakiś spalacz lepszy który pomoże mi z redukcja tej tkanki tłuszczowej ? /SFD/2021/6/12/7a5ac79a844c4787ad6f527a735ca6b2.jpg

Siemka, mam pytanie. Ile powtórzeń powinno się robić w serii trakcie rozgrzewki, przy zwiększaniu ciężaru, zanim się dojdzie do obciążenia przy którym robi się pierwszą serię z maksymalnym obciążeniem(np. taki ciężar, że zrobi się 8-12 powtórzeń)?

2 lata temu miałem 17.5 lat i wyciskałem 60kg 12 razy ważąc 82kg teraz mam 19.5 lat waże tyle samo i podnosze 63. Co sie zj**ało?

Witam serdecznie mam 33l i ważę tyle co gęś wyścigowa. Ćwiczę pompki co dzień 10serii po 12 biorę kreatyne i nic nadal ważę 56kg. Wzrost mam 169 co robię nie tak. Siły mam sporo bo na klatkę uniose 75kg

Czy osoba początkująca jest w stanie progresować i budować masę mięśniową na tzw zerze kalorycznym? Zmieniony przez - domer w dniu 2021-10-12 22:58:47

Witam, mam 12 lat i ważę 70 kg oraz mam 164 wzrostu chciałbym coś na początku schudnąć i przy tym robić jakiś mały trening siłowy dałby mi tu ktoś jakiś fajny plan treningowy?

Dziś zrobiłem trening na klatkę piersiową (wyciskanie sztangi w leżeniu) 15 serii po 12 powtórzeń a między tym po 1 min przerwy CO DAŁ MI TEN TRENING I CZY JEST ON POPRAWNY? :-))

Witam otoz jestem po 7 tygodniach budowania masy lecz caly tydz nie cwiczylem ze wzgledu na prace co zrobic aby to nadrobic ?? Zmieniony przez - Wojdylak92 w dniu 2015-05-12 20:28:20

pisać mi tu czy podciaganie podchwytem 3x5 z obciazeniem 12 kg jakoś wygląda czy niezbyt? 185 cm 67 kg bo nie wiem czy bawic sie w ciezary, czy z własnym ciałem cisnąć

Witam, czy jedzenie śniadań to konieczność? Pracuje od 12 do 20 więc wstaje tak ok. 9 to zawsze wolałbym z rana godzinkę dwie być na czczo i zjeść porządny obiad przed pracą.

Czy w głównych bojach na powtórzeniach 15-20 też da się progresowac? (Brak obciążenia i przy 10-12 zostaje zapas)

Jakie badania zrobić hormonalne? Niska masa mięśniową itp Staż na siłowni rok , 64 kg 170 wzrostu , skinny fat Zmieniony przez - Vsksi998 w dniu 2024-06-14 12:29:32

Jaką ilość serii powinienem wykonywać przy FBW 3 razy w tyg? 9 na małe i 12 na duże będzie ok? czy 6 na małe i 9 na duże ?

Witam! Czy lepiej ćwiczyć 3 serie po 8 powtórzeń większym ciężarem niż 3 serie po 12 powtórzeń mniejszym ciężarem? Pozdrawiam

Rok temu bylem w stanie wycisnac 60kg 12 razy wazac 80kg. Teraz waze 75kg i podnosze 50kg 2 razy. Czy siłe da rade odbudować tak samo jak mięśnie?

Witam Jest jakis plan treningowy aby mieszac 5x5/8-12 Zalezy mi zarowno na masie jak i na sile

Witam chciałbym się dowiedzieć jak dobierać ciężar do treningu. Korzystam z typu powtórzeń 12 10 8 6.

Witam, co najlepiej używać, stały ciężar, 12-10-8, rampa?

Mam 12 lat i jestem bardzo chudy i niski. Mam 145cm wzrostu i waże 33kg. Jak przytyć i jak zbudować mięśnie ??

ja mam obecnie 12 lat i 162cm,boję się ze nie urosne czy to prawda?